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“哎,好儿子、好儿子。”欲求身体之健康,首要锻炼筋骨。骨者,生于精气,而与筋连,筋之伸缩,则增力,骨之重者,则髓满(髓是人之精也)。筋之伸缩,骨之灵活,全系锻炼。头为五阳之首,尾闾为督脉之门,头宜上项,尾闾中正则精气透三关入泥丸(脑海)。背胸(指背筋胸筋言)圆开,气自沉下归丹田(小腹)。两肱抱撑,肩窝吐气,开合伸缩,力达指心(指心:是指手心,属筋)。象其形,龙蹲,目之精,爪之威;虎坐,摇首怒目。胯坐挺膝腰,腰似车轮转,身有平准线。两足心含虚,抓地如钻钻,两股形似弓,进退要连环。骨灵河车转(如机械之轮轴也)。筋络伸缩如弓弦,身劲动发若弦满,手出如放箭,运动如抽丝,两手如撕绵。手足(手足四腕力也)挺劲力,扣齿骨自坚(齿属骨)。形其意摇首摆尾闾,动如飞龙升天,剪似猛虎出林,纵跳凌空象猿猴,步法轻妙如猫行,得此要素神乎技矣。梵高:每个人心中都有一团火, 路过的人只看到烟。

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